बदलते मौसम में हड्डियों और जोड़ों संबंधित समस्याओं के लिए क्या करें - जाने केएमसी के विशेषज्ञ चिकित्सकों की राय
बदलते मौसम में हड्डियों और जोड़ों संबंधित समस्याओं के लिए क्या करें - जाने केएमसी के विशेषज्ञ चिकित्सकों की राय
बरसात के मौसम में और सामान्य तापमान में वृद्धि एवं कमी तथा लगातार मौसम में हो रहे परिवर्तन के कारण हड्डियों में जोड़ों में दर्द की समस्या अक्सर लोगों को सताने लगती है । जनपद के केएमसी मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल के अस्थि रोग विभाग के विशेषज्ञ चिकित्सक बताते हैं कि बरसात के मौसम में हड्डियों और जोड़ों के दर्द से बचने के लिए लोगों को अपनी जीवन शैली और खानपान में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है । इस मौसम में सभी को यह ध्यान दे कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ की कमी नहीं होती है जिससे कि जोड़ों में अकड़न और दर्द भी काम होता है । ऐसे में लोगों को पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी का सेवन करना चाहिए । समस्या के निदान के लिए अपने आहार में कैल्शियम, विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए । जिसके लिए दूध, दही, पनीर, अण्डे, मछली और हरी पत्तेदार सब्जियों का नियमित सेवन करना चाहिए । जोड़ों में जकड़न और दर्द से बचाव के लिए नियमित रूप से व्यायाम खासकर जोडो पर कम दबाव डालें तथा योग को भी शामिल किया जा सकता है । असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ विशाल सिंह बताते हैं कि इन सभी समस्याओं में अत्यधिक वजन का होना, जूता का चुनाव, साफ सफाई का ध्यान, संतुलित आहार का न होना शामिल है । किसी भी समस्या पर विशेषज्ञ चिकित्सा की सलाह जरूरी है । बरसात के मौसम में सही जूते के चुनाव न होने से फिसलने की समस्या बनी रहती है， जिससे कि झटका की वजह से जोड़ो तथा हड्डियों में दर्द उत्पन्न होती है । ऐसे में सही जूते का चुनाव जरूरी है । अपने घर के आस-पास पानी जमा न होने दें जिससे कि मच्छर और कीड़े पैदा होते हैं, जो बीमारियों का कारण बन सकते हैं। अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं और अपने आसपास के वातावरण को साफ रखें। दूषित पानी पिने से बचें । उबला हुआ या फ़िल्टर किया हुआ पानी पिएं। बरसात के मौसम में स्ट्रीट फ़ूड खाने से बचें, क्योंकि यह दूषित हो सकता है।
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